Z wiekiem, w wyniku stresu, niewłaściwej pielęgnacji czy choroby włosy mogą tracić siłę i zaczynają wypadać. Problem nie zawsze tkwi w źle dobranej pielęgnacji. Twojemu organizmowi może brakować mikro- i makroelementów, witamin i minerałów, które odpowiadają za zdrowie włosów i ich wzrost. Oto sposoby na zapobieganie wypadaniu włosów.
Czego organizm potrzebuje do wzmocnienia włosów
Wzmocnienie włosów i ich wzrost zależy od dostarczenia do organizmu odpowiedniej ilości niezbędnych składników. Które z nich są ważne dla utrzymania bujnej czupryny? Oto lista najważniejszych:
- Błonnik;
- Białko;
- Witaminy A, B, C, D, E;
- Żelazo;
- Cynk;
- Antyoksydanty;
- Kwas foliowy;
- Beta karoten;
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
Zrównoważona dieta to podstawa jeśli zależy ci na wzmocnieniu mieszków włosowych i zdrowej skórze głowy. Co w takim razie jeść?
Podstawowa lista produktów na wypadające włosy
Lista produktów, które zapewniają niezbędne odżywienie włosów, jest obszerna. Dieta wzmacniająca włosy może dzięki temu być smaczna i zróżnicowana.
Jaja
Bogate źródło białka i biotyny. Elementy te pomagają wzmocnić mieszki włosowe. Biotyna jest niezbędna do odtwarzania keratyny, natomiast białko jest wymagane przez mieszki włosowe. Jaja zawierają również selen, cholinę, luteinę, witaminy A, D i cynk.
Tłuste ryby
Są bogate w kwasy omega-3, białka i antyoksydanty, które świetnie wpływają na stan włosów. Ryby, które warto włączyć do diety:
- Łosoś;
- Makrela;
- Śledź;
- Sardynka;
- Pstrąg.
Jagody
Jedzenie jagód ma pozytywny wpływ na zdrowie całego organizmu. Są bogate w witaminę C, która neutralizuje wolne rodniki oraz w inne antyoksydanty chroniące mieszki włosowe przed uszkodzeniami i zapobiegające łamaniu się włosów:
- Winogrona poprawiają zdrowie komórek;
- Truskawki pomagają w produkcji kolagenu;
- Czereśnie i żurawina są bogate w witaminy.
Bywa, że nasza dieta nie jest idealna. Pośpiech, stres i duża ilość obowiązków odsuwają na dalszy plan myślenie o tym, co ląduje na talerzu. Warto wówczas rozważyć suplementację. Wybór suplementów polecamy skonsultować z trychologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu.
Wypadające włosy a pielęgnacja
Osłabione włosy potrzebują delikatnego traktowania. Postaw na kosmetyki, które działając od zewnątrz, zapewnią wzmocnienie włosów i pobudzą do aktywności mieszki włosowe.
Po umyciu zawsze dokładnie spłucz włosy, odciśnij delikatnie nadmiar wody i poczekaj aż wyschną. Uwaga: pocieranie ręcznikiem i suszenie suszarką są przeciwwskazane przy wypadaniu włosów.
Do pielęgnacji warto włączyć wcierki oraz ampułki. Aplikowane bezpośrednio na skórę głowy, działają u źródła problemu. Wykonywany przy okazji masaż, poprawia mikrokrążenie, a to oznacza, że skóra głowy będzie lepiej odżywiona substancjami z krwioobiegu
Terapia osoczem bogatopłytkowym
Terapia osoczem bogatopłytkowym jest jednym z bardziej efektywnych zabiegów stosowanym przy wypadaniu włosów. Zabieg można wykonać w dobrych gabinetach trychologicznych. Wykorzystuje się w nim osocze z własnej krwi pacjenta. Odpowiednio przetworzone, jest później wstrzykiwane w skórę głowy. W ten sposób usprawnia się proces regeneracji tkanek, poprawia ich odżywienie, co bezpośrednio wpływa na stan włosów. Jeśli zdecydujesz się na zabiegu trzeba przestrzegać pewnych ściśle określonych zasad. Zadbaj o to, żeby zostały ci one dokładnie wyjaśnione przez trychologa, który będzie wykonywał terapię.
