Piękne ciało dla każdej z nas może znaczyć coś innego. Niezależnie jednak od upodobań co do wymiarów czy stopnia opalenizny, chodzi nam o to, żeby dobrze się w nim czuć. To dlatego układamy włosy, zapisujemy się na zabiegi kosmetyczne i nakładamy makijaż. Zadbane ciało, które akceptujemy, poprawia nam samopoczucie i dodaje pewności siebie.
W osiągnięcia celu jakim jest ciało, w którym dobrze się czujemy, mamy kilku sprzymierzeńców. Są nimi sen, aktywność fizyczna, zdrowa dieta i oczywiście dobra pielęgnacja. Dbanie o siebie – odpowiednie odżywianie lub zapisanie się na zajęcia sportowe to z reguły początek i inspiracja do zastanowienia się co zrobić, żeby mieć piękne ciało.
Na efekty działań często przychodzi nam poczekać. Zaniedbana skóra, osłabione mięśnie i złe nawyki żywieniowe… Nie da się ich zmienić w godzinę. Chcąc uzyskać efekt wow! potrzeba systematyczności i wytrwałości. Ale warto!
Zadbane piękne ciało
Dla osiągnięcia wymarzonego efektu najważniejsza jest systematyczność. Jest jednak kilka zabiegów na ciało, o których szczególnie warto pamiętać. Pierwszy z nich to peeling skóry ciała. Systematyczne złuszczanie naskórka poprawi mikrokrążenie, wpłynie na jędrność skóry i umożliwi jej lepsze wchłanianie substancji aktywnych z balsamów czy olejków. Drugim obowiązkowym punktem pielęgnacji ciała jest nawilżanie. Najlepiej nałożyć pięknie pachnący balsam czy olejek zaraz po prysznicu. Do mycia skóry wybieraj delikatne żele myjące lub naturalne mydła. Dobrze dobrany kosmetyk myjący jest bezpieczny dla skóry, nie narusza jej płaszcza hydro-lipidowego i nie wysusza jej.
Wypróbuj zabieg szczotkowania ciała na sucho lub na mokro. Może skusisz się też czasem na cały rytuał hammam z czarnym mydłem w roli głównej.
Wystawiając skórę na słońce, pamiętaj o ochronie UV. Jeśli dla ciebie piękne ciało to synonim skóry muśniętej słońcem, w naszej opinii lepszym pomysłem niż opalanie jest użycie naturalnego balsamu brązującego.
Postaw na kosmetyki naturalne z dobrym składem. Oleje, masła, olejki eteryczne i wyciągi roślinne, które w nich znajdziesz potrafią doskonale pielęgnować nawet bardzo przesuszoną skórę.
Sen dla pięknego ciała
Sen jest niezmiernie ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia. To jest czas regeneracji, który ma ogromne znaczenie. Jeśli chcesz przedłużyć młodość swojego ciała, śpij 7 godzin dziennie. Postaraj się zasypiać przed 23:00, gdyż właśnie przed północą nasze ciało regeneruje się najbardziej efektywnie.
Sprawdź na sobie! Nawet śpiąc 7 godzin, ale od 1 w nocy nie wypoczniesz tak dobrze, jak śpiąc tę samą ilość godzin ale od 23-ej. Nie zarywaj więc nocek pod byle pretekstem i podaruj sobie poranki pełne energii.
Co jeść, aby mieć piękne ciało?
Temat diety zaczniemy od wody. Pewnie nie raz słyszałaś jak bardzo jest ona ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Postaw na wodę z cytryną (polecamy szczególnie rano dla pobudzenia metabolizmu), herbaty ziołowe i zielone koktajle. Odpowiednia ilość płynów jest kluczowa dla zachowania jędrności skóry.
Chcąc mieć promienną cerę włącz do swojej diety produkty, które służą jej najlepiej: orzechy, zielono listne warzywa czy owoce bogate w antyoksydanty. Wraz z jedzeniem dostarczaj organizmowi istotnych substancji odżywczych. Z całą pewnością zauważysz jak poprawia się kondycja twojej skóry, paznokci i włosów. Nie chodzi nam tu o stosowanie żadnej „diety cud”. Stawiamy raczej na zdrowy rozsądek, unikanie cukru i żywności wysoko przetworzonej oraz racjonalne korzystanie z tego, co oferuje nam Matka Natura.
Sport dla ładnej sylwetki
Masz prawo nie lubić siłowni czy nawet jogi. Nie rezygnuj jednak za spacerów i wchodzenia po schodach. Być może rower w zupełności wystarczy żeby dotrzeć do sklepu? Z czasem, wprowadzając w życie coraz więcej ruchu, w naturalny sposób zaczniesz za nim tęsknić. W końcu endorfiny, które nasz organizm wytwarza w trakcie aktywności fizycznej, to hormony szczęścia.
Nie wymagaj od siebie zbyt dużo, szczególnie jeśli nie należysz do aktywnych. Trudno mieć piękne ciało w 2 tygodnie. Nie wystarczy kilka dni intensywnych ćwiczeń i rezygnacja z nich po tygodniu. Lepsze efekty przyniesie systematyczność i dążenie do celu małymi krokami.
Najlepszą odpowiedzią na pytanie jak mieć piękne ciało jest: dbając o nie holistycznie. Myśląc tylko o zdrowej diecie lub koncentrując się wyłącznie na aktywności fizycznej, zaniedbujesz inne, równie ważne obszary. Wprowadzenie zaś wszystkich zdrowych nawyków, o których powyżej z pewnością pomoże ci osiągnąć zamierzony efekt i świetnie się czuć we własnym ciele.
