Co je艣膰 na wzmocnienie? 12 produkt贸w wzmacniaj膮cych organizm

przez Iza Maculkiewicz
Produkty na odporno艣膰

Chcesz wiedzie膰 co je艣膰 na wzmocnienie? Opracowali艣my TOP 12 produkt贸w wzmacniaj膮cych organizm. Sprawd藕, czy wszystkie goszcz膮 na twoim talerzu i zadbaj o popraw臋 odporno艣ci.

  1. Kurkuma
  2. Czosnek
  3. Imbir
  4. Owoce cytrusowe
  5. Czerwona papryka
  6. Broku艂y
  7. Szpinak
  8. Czarny bez
  9. Zielona herbata
  10. Kiwi
  11. Migda艂y
  12. Ziarna s艂onecznika

Produkty wzmacniaj膮ce organizm 鈥 TOP 12

Urozmaicona, zdrowa dieta, jedzenie produkt贸w wzmacniaj膮cych organizm to najprostszy spos贸b na popraw臋 odporno艣ci. Chc膮c unikn膮膰 cz臋stych wizyt w aptece, szczeg贸lnie w okresie jesienno-zimowym, odwied藕 sw贸j ulubiony warzywniak. Robi膮c w nim zakupy, pami臋taj o tych 12 produktach. Ka偶dy z nich pomo偶e ci walczy膰 z brakiem odporno艣ci organizmu.

1. Kurkuma

Z kurkum膮 wi膮偶e nas g艂臋boka przyja藕艅. Zacz臋艂a si臋 ona od lektury Food Pharmacy autorstwa Liny Nertby Aurell i Mii Clase, wielkich fanek zdrowej kuchni. Kurkuma jest zaliczana do przypraw o najsilniejszym dzia艂aniu przeciwzapalnym. Pami臋taj, 偶e lubi towarzystwo innych ostrych przypraw, kt贸re pobudzaj膮 trawienie, np. pieprzu lub chilli. Jako sta艂y element menu zapobiegaj膮cego przezi臋bieniom polecamy ci regularne picie z艂otego mleka z kurkum膮, kt贸remu po艣wi臋cili艣my osobny artyku艂.

2. Czosnek

Swoj膮 siln膮 pozycj臋 na li艣cie produkt贸w wzmacniaj膮cych odporno艣膰, czosnek zawdzi臋cza allicynie. To zwi膮zek siarkoorganiczny naturalnie wyst臋puj膮cy w ro艣linie, kt贸ry ma dzia艂anie przeciwbakteryjne, antygrzybiczne i odka偶a drogi oddechowe. Super moc czosnku nie ogranicza si臋 tylko do podnoszenia naszej odporno艣ci. Wzbogacaj膮c diet臋 o jego z膮bki, dbamy o naczynia krwiono艣ne, odpowiedni poziom cholesterolu i ci艣nienie. Uwaga jednak jedzony w nadmiarze mo偶e 藕le wp艂yn膮膰 na w膮trob臋 i nerki.

3. Imbir

To jedna z najzdrowszych przypraw 艣wiata. Lecznicze w艂a艣ciwo艣ci imbiru s膮 udowodnione wieloma badaniami naukowymi. Doskona艂y na poranne md艂o艣ci, niestrawno艣膰, b贸le mi臋艣ni i oczywi艣cie na wzmocnienie organizmu. Dodawaj go do herbaty, ciast i deser贸w.

4. Owoce cytrusowe

Witamina C jest kluczowa dla produkcji bia艂ych cia艂ek krwi, kt贸re s膮 naszymi wewn臋trznymi obro艅cami przed infekcjami. Nasze organizmy nie potrafi膮 jej wytworzy膰, ani przechowywa膰. Dlatego tak wa偶ne jest ci膮gle dostarczanie jej wraz z jedzeniem. Najlepiej zadba膰, aby nie zabrak艂o jej w codziennym menu, a nie tylko, kiedy ju偶 mamy katar i obola艂e gard艂o. Na pewno mama i babcia nieraz m贸wi艂y ci, 偶eby je艣膰 owoce na wzmocnienie. I mia艂y racj臋! Kilka kropli cytryny czy kawa艂ki grejpfruta dodane do sa艂atki wzbogac膮 smak potrawy i pomog膮 podnie艣膰 s艂ab膮 odporno艣膰 organizmu.

Sprawd藕 te偶: Dlaczego warto wybiera膰 kosmetyki z witamin膮 C.

5. Czerwona papryka

Je艣li s膮dzisz, 偶e cytrusy maj膮 najwi臋cej witaminy C, zaskoczymy ci臋. Jest wiele innych produkt贸w, kt贸re zawieraj膮 jej znacznie wi臋cej. Czerwona papryka ma jej dwa razy tyle. Ponadto jest bogata w beta-karoten, wa偶ny dla dobrej kondycji oczu i sk贸ry. Uwzgl臋dnij j膮 na li艣cie przek膮sek lub jako dodatek do kanapki i jedz jak najcz臋艣ciej dla poprawy odporno艣ci.

6. Broku艂y

Broku艂y to produkt wzmacniaj膮cych organizm, kt贸ry na sta艂e powinien by膰 wpisany na list臋 zakup贸w. Warzywo jest niezwykle bogate w witaminy, antyoksydanty i b艂onnik. Pami臋taj jednak, 偶e najwi臋cej w艂a艣ciwo艣ci prozdrowotnych ma niezbyt d艂ugo gotowany, a najlepiej surowy (poszukaj przepis贸w na pinzimonio).

7. Szpinak

Zielone li艣cie szpinaku znalaz艂y si臋 w naszym TOP 12 z kilku powod贸w. S膮 dobrym 藕r贸d艂em witaminy C, ale tak偶e innych warto艣ciowych sk艂adnik贸w: antyoksydant贸w, beta-karotenu i 偶elaza. Dodatkowa dawka ka偶dego z tych element贸w b臋dzie mia艂a pozytywny wp艂yw na os艂abiony organizm. Podobnie jak w przypadku broku艂贸w, warto si臋ga膰 po 艣wie偶y szpinak lub gotowa膰 go naprawd臋 kr贸tko. Dodawaj zielone listki do sa艂atek, koktajli i tart.

8. Czarny bez

W tym przypadku pytanie powinno brzmie膰 co pi膰, a nie co je艣膰 na wzmocnienie organizmu? Czarny bez – jest jednym z najpopularniejszych sk艂adnik贸w syrop贸w na wzmocnienie odporno艣膰. Pozytywny wp艂yw ro艣liny na nasz uk艂ad immunologiczny potwierdzaj膮 zar贸wno tradycja stosowania, jak i badania naukowe. Dociekliwym polecamy odwiedzenie bloga Pana Tabletki, kt贸ry bardzo szczeg贸艂owo opisuje jaki preparat warto wybra膰 i jak zrobi膰 sok samodzielnie. Jedno jest pewne – warto si臋 zaopatrzy膰 w butelk臋 soku z czarnego bzu i regularnie go pi膰.

9. Zielona herbata

Zielona herbata to ulubiony nap贸j Japo艅czyk贸w, narodu, kt贸ry statystycznie 偶yje najd艂u偶ej. W 2011 roku badacze z Instytutu Linus Pauling z Uniwersytetu w Oregonie odkryli, 偶e jeden ze zwi膮zk贸w zawartych w zielonej herbacie, wp艂ywa na zwi臋kszenie liczby regulatorowych limfocyt贸w T. Limfocyty te maj膮 kluczow膮 rol臋 w budowaniu naszej odporno艣ci. Pij j膮 kiedy nachodzi ci臋 ochota na herbat臋, a ostudzon膮 spr贸buj doda膰 do smoothie zamiast wody lub soku.

10. Kiwi

Doskona艂y owoc na wzmocnienie. Poza spor膮 dawk膮 witaminy C, o kt贸rej znaczeniu pisali艣my ju偶 wy偶ej, zawiera kwas foliowy, potas i witamin臋 K. Kiwi nie tylko pomo偶e ci odbudowa膰 odporno艣膰, ale wp艂ynie pozytywnie na funkcjonowanie reszty organizmu.

Zobacz tak偶e: Co je艣膰 偶eby mie膰 pi臋kn膮 cer臋

11. Migda艂y

Pierwsza witamina, jaka przychodzi nam go g艂owy w kontek艣cie budowania odporno艣ci, to witamina C. Nie jest jednak jedyn膮 wa偶n膮 dla naturalnego wzmacniania organizmu. R贸wnie istotna jest witamina E. Mo偶e pami臋tasz z lekcji biologii, 偶e jest witamin膮 rozpuszczaln膮 w t艂uszczach, czyli, 偶e dla jej dobrego wch艂oni臋cia potrzebne jej jest ich towarzystwo. Doskona艂膮 kombinacj膮 obydwu sk艂adnik贸w s膮 migda艂y – super bogate w witamin臋 E i zdrowe t艂uszcze. Zdecydowanie zas艂uguj膮, aby cz臋sto go艣ci膰 na naszym stole.

12. Ziarna s艂onecznika

Je艣li nie jeste艣 fanem migda艂贸w, alternatywnym 藕r贸d艂em witaminy E mog膮 by膰 pestki s艂onecznika. Dorzucaj je do sa艂atek lub trzymaj pod r臋k膮 w formie zdrowej przek膮ski.

Lista tego, co warto je艣膰 na wzmocnienie, nie ko艅czy si臋 na tych produktach. Wybrali艣my je ze wzgl臋du na dost臋pno艣膰 i r贸偶norodno艣膰. Nie wystarczy je艣膰 jednego z nich, aby s艂aba odporno艣膰 sta艂a si臋 wspomnieniem. Dbaj o to, aby twoja dieta by艂a urozmaicona i uwzgl臋dnia艂a wiele z powy偶szych produkt贸w. To pierwszy, bardzo wa偶ny krok. 呕yczymy ci du偶o zdrowia!

Innych zainteresowa艂y r贸wnie偶

Dodaj komentarz

* U偶ywaj膮c tego formularza wyra偶asz zgod臋 na przetwarzanie danych zgodnie z nasz膮 polityk膮 prywatno艣ci.

Wykorzystujemy pliki cookies w celu prawid艂owego dzia艂ania strony, korzystania z narz臋dzi analitycznych i marketingowych oraz zapewniania funkcji spo艂eczno艣ciowych. Szczeg贸艂y znajdziesz w polityce prywatno艣ci. Czy zgadzasz si臋 na wykorzystywanie plik贸w cookies? Zgadzam sie Dowiedz si臋 wi臋cej