Jak wzmocnić odporność? Przepisy na zdrowe napoje

przez Agnieszka Kruk
złote mleko z kurkumą, sposób jak podnieść odporność

Obniżona odporność i ciągle zmieniające się warunki pogodowe i temperatura sprzyjają infekcjom. Koniec lata nastąpił nieubłaganie i przybyła do nas jesienna, deszczowa aura. Dni stają się coraz krótsze, a my zmuszone jesteśmy porzucić letnie sukienki i spodenki, na rzecz płaszczów i coraz grubszych swetrów. Jesienna pora to trudny czas nie tylko dla naszego nastroju, ale także i zdrowia. Jak wzmocnić odporność o tej porze roku? Przygotowałyśmy się na ten czas  – mamy dla was kilka pomysłów na napoje podnoszące odporność (i nastrój!).

  1. Napój imbirowy na odporność
  2. Złote mleko – pro-zdrowotny, multifunkcyjny napój dla zdrowia
  3. Ekologiczna herbata owocowa na wzmocnienie

To właśnie jesienią najbardziej mamy ochotę zanurzyć się pod ciepłym kocem razem z książką i czymś gorącym w kubku. Pełne żelaza i magnezu kakao od czasu do czasu nikomu nie zaszkodzi, jednak jeśli czujemy, że potrzebujemy silniejszego wsparcia, warto wybrać inną alternatywę. Podstawą odpornościowych herbatek mogą być naturalne zioła lub herbata ekologiczna. Przedstawiamy kilka naszych propozycji, wraz z opisem!  A do poczytania przy herbacie koniecznie artykuły o zdrowym jedzeniu z naszego bloga 😉

Napój imbirowy na odporność

napój imbirowy na odporność
Napój z imbiru na odporność

Herbatka ta stanowi zarówno idealne wzmocnienie odporności w czasie sezonu grypowego, jak i pierwszą pomoc gdy czujemy się już osłabieni. Imbir znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Neutralizuje on pierwsze objawy przeziębienia, wzmacnia odporność, a także wspomaga działanie całego organizmu.

Jak przygotować napój z imbirem?

Mały kawałek korzenia imbiru należy obrać ze skórki i pokroić na plasterki. Gotujemy je przez 10 minut w gorącej wodzie, lub zalewamy gorącą wodą w kubku. Następnie dodajemy miód i cytrynę. Te ostatnie warto dodać nieco później, gdy napój nieco ostygnie, tak, aby zachowały one pełnię swoich właściwości prozdrowotnych.

Uwaga! Napój ten możesz przygotować także ze swoją ulubioną herbatą. Wystarczy, że zaparzysz, np. polecaną przez nas herbatę wzmacniającą i dodasz do niej plasterki imbiru, cytrynę i miód.

Złote mleko – prozdrowotny, multifunkcyjny napój zdrowia

złote mleko na odporność, jak wzmocnić odporność
Złote mleko na poprawę odporności

To chyba odpowiednia nazwa, by określić możliwości napoju, który właśnie prezentujemy, choć zwany jest też po prostu złotym mlekiem. Rozgrzewa, wzmacnia odporność, zmniejsza stany zapalne, oczyszcza krew, poprawia krążenie i działa przeciwwirusowo, przy okazji oczyszczając nerki i wątrobę. Brzmi idealnie? Jest to możliwe dzięki kompozycji składników, które wzajemnie wzmacniają i uzupełniają swoje działanie. Napój jest nie tylko niezwykle zdrowy, ale ma również wyjątkowy smak – dzięki imbirowi. Wersji tego napoju jest wiele, a my proponujemy wam następujący.

Jak zrobić złote mleko?

Składniki:

  • szklanka mleka (roślinne świetnie się sprawdzają),
  • kawałek imbiru świeżego, lub 1/4 łyżeczki suszonego
  • 1/2 łyżeczki kurkumy,
  • 1/4 łyżeczki oleju kokosowego
  • 2 goździki
  • 1/4 łyżeczki cynamonu
  • łyżeczka miodu (zgodnie z uznaniem)

Imbir, goździki i kurkumę dodajemy do  mleka i podgrzewamy na małym ogniu. Przecedzamy i odstawiamy do ostygnięcia. Po tym czasie dodajemy miód i olej kokosowy.

Ekologiczna herbata owocowa na wzmocnienie odporności

Czarna herbata posiada dużą ilość antyoksydantów i prozdrowotnych składników, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy. Dodatek wybranych, naturalnych soków owocowych, bogatych w witaminy, minerały i antyoksydanty sprawia, że napar staje się prozdrowotnym koktajlem.

herbata na odporność, herbata z dziką różą
Herbata na wzmocnienie odporności

Jak przygotować herbatę na odporność?

Potrzebujesz:

  • czarną herbatę
  • ekologiczny sok malinowy
  • sok z czarnego bzu
  • owoc dzikiej róży

Herbatę parzymy jak zwykle. Dodajemy owoce dzikiej róży oraz dolewamy nasze soki. Napar jest już gotowy. Możesz też wykorzystać gotową mieszankę owocową. Świetnie sprawdzi się np. herbatka, w której znajdują się znane ze swoich właściwości prozdrowotnych owoc dzikiej róży, czarny bez, owoc czarnej porzeczki, maliny i głóg.

W tak niesprzyjającą aurę warto jest się ciepło ubrać i dbać o dietę. Warto także wspomóc się prozdrowotnymi napojami, które nie tylko dobrze wpłyną na naszą odporność, ale także pysznie smakują. W tym celu warto odwiedzić pobliski sklep i zaopatrzyć się w zestaw witaminowych składników, takich jak soki i herbatki. Mamy nadzieję, że nasze propozycje przypadły Ci do gustu.

A Wy znacie inne sposoby jak wzmocnić odporność? Może coś z kolekcji Waszej mamy lub babci?

Jeśli interesują cię sposoby na podniesienie odporności zobacz także:

  1. Odporność i inne korzyści uśmiechania się
  2. Co jeść dla wzmocnienia odporności

Innych zainteresowały również

2 komentarze

kasza krakowska 1 lutego 2021 - 16:07

Złote mleko to napój warty spróbowania polecam każdemu! U mnie akurat mleko migdałowe, ale mam wrażenie że to jeszcze bardziej podbija smak tej mikstury 🙂

Odpowiedz
Sukces, odporność… – 9 powodów, dla których warto się uśmiechać 💚 Blog urodowy EcoAndWell 19 marca 2021 - 13:58

[…] który interesuje nas coraz bardziej. Oprócz picia Złotego Mleka wg przepisu, który znajdziesz tutaj, spróbuj częściej się […]

Odpowiedz

Dodaj komentarz

* Używając tego formularza wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych zgodnie z naszą polityką prywatności.

Wykorzystujemy pliki cookies w celu prawidłowego działania strony, korzystania z narzędzi analitycznych i marketingowych oraz zapewniania funkcji społecznościowych. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności. Czy zgadzasz się na wykorzystywanie plików cookies? Zgadzam sie Dowiedz się więcej